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Mucho que hacer hoy, pero siempre tendré tiempo sentadilla sumo con barra z el GYM o lo que me apasione, hoy trabaje bíceps y tríceps y nuevamente trabaje con cuerda tanto de salto y cuerda de batalla es la primera vez que hago, iniciando con bíceps hice curl predicador barra Z 3 x 10, curl en polea alta lateral 3 x 10, curl con polea alta y barra sentado en banca inclinada 3 x 10, curl en polea baja 3 x 10, curl en banca inclinada 3 x 10 y drag curl 3 x 10; en tríceps extensión de tríceps polea alta con barra agarre normal 3 x 10, extensión acostado en banca declinada con barra Z 3 x 10, patada de tríceps en polea baja 3 x 10, extensión de codos con disco 3 x 10, extensión de codos en polea alta 3 x 10 y extensión de codos en polea y cuerda cuerpo adelante 3 x 10 y; en cardio salto a la cuerda 40 saltos 30 segundos de descanso 10 series y movimiento de cuerda batalla o crossfit con salto desde el suelo 1 minuto 2 series, espero Adelgazar 20 kilos haya sido un feliz jueves para todos y todas.

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Obrigada Dr. Pela informação utilissima!

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